我其實很不愛運動,從小就一直如此...

升國中時雖然被選上體育班,但是其實讀的很。不。快。樂!

純粹是因為我身高在當時年紀來說算高 (小學畢業160cm)

 

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尤其隨著體重一直增加,運動已經變成是種負擔

別說打球跑步了,我連爬樓梯都覺得膝蓋會隱隱作痛,就跟老人沒兩樣!

 

不過在潔西幫我減去10kg後,膝蓋的負擔小了點,加上俱樂部一股運動風氣的感染

我也開始對於運動不再那麼排斥,所以說環境真的很能影響人呀....

 

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這兩天是夏拔公司員旅,只要去到有健身房的地方,夏拔都很愛push我去動一動

還會自告奮勇說他負責把小孩帶走....(尤其住宿的煙波飯店更設有遊戲室、兒童水池等)

既然如此,就換上運動服踩踩室內跑步機也好~

 

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不過要靠運動瘦身真的很不簡單耶...

我快走了近一小時,消耗的熱量居然不到150卡呀!!

(照片是121卡,不過我前面還有一次不小心按掉了Orz)

 

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康健雜誌提供的數據,看完我都在想隨便一個便當都已經7、8百卡了耶.....

不過朋友跟我說他跑步一小時可以消耗掉近900卡,我猜想可能是速度、坡度設定不同的關係吧?

 

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沒運動習慣的人~

像我這樣稍微動一動,就已經是到爆汗的程度了...

 

 

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雖然不愛運動,但是也聽過俱樂部裡的教練們分享運動心得~

運動後的營養補充,除了要幫身體補充水份外

還有要記得補充「蛋白質」才能修復受傷的肌肉與組織呀!!!

 

 

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所以我早早就在包包裡放進了現在最夯的Protein Bar 蛋白質棒

這一根蛋白質棒,足足提供了9g的蛋白質耶!!

而且運動後吃上一根檸檬口味的巧克力棒,也太撫慰人心了吧....

 

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當然,一杯植物奶也是少不了的!!

only 100卡的植物奶,卻有8個便當的營養,一定要為身體立馬補充呀~

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而且奶昔裡面就含有乳清蛋白與大豆蛋白

所以在運動後來上一杯,更可以迅速補充剛剛身體所流失掉的肝醣!

尤其也聽教練們分享過運動後細胞會完全打開需要接收營養....

這時候給予有效的營養,會有助於體脂肪減少與肌肉組織的增加喔~

↑ 所以我現在也都強烈要求夏拔每週的運動時間,包包裡一定要帶包植物奶昔呀 ^0^

 

 

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誰要陪我這大肉腳一起運動?

有機會讓我也請你喝一杯植物奶吧~ ^^

 

 

 

 

 

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留言列表 (4)

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  • 娃娃
  • 我現在運動後也一定立馬來一杯修復一下!
    這樣瘦的比較快^^
  • 沒錯,喝越多瘦越快呀!! 這真的是很神奇的秘密~

    葡萄✮Jessica 於 2014/05/21 07:02 回覆

  • Jaslene的心生活
  • 看完我都想去運動了,因為運動後有好吃的蛋白質棒可以補充營養,太讚了。
    而且天氣越來越熱,再搭配一杯冰涼的奶昔消暑,好舒服喔!
  • 沒錯沒錯~
    整個就是想為了吃硬找理由呀 XD

    葡萄✮Jessica 於 2014/05/21 07:02 回覆

  • Alva
  • 夏拔真是好老公~
    我也不愛運動,但是環境真的會影響一個人。
    還好不用運動我也減了13kg~ 現在運動可以當興趣了^^
  • 真的! 還好不用運動我也瘦了10kg...不然這輩子豈不是要一直這樣下去?

    我也希望我能像你們一樣努力練習把運動當成生活的一部份
    一起來活躍的生活型態吧 ^0^

    葡萄✮Jessica 於 2014/05/21 07:03 回覆

  • loungjudy
  • 運動完一杯植物奶下肚瘦更快!讚!
  • 對呀! 如果沒有潔西給我這些營養觀念~
    那麼運動後隨便吃也就浪費了呀!!

    葡萄✮Jessica 於 2014/05/28 17:01 回覆

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